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Préserver votre microbiome

Le microbiome humain, ce sont les millions de microorganismes qui vivent avec nous. Sans eux, nous ne pourrions pas digérer les aliments que nous consommons, nous défendre contre les bactéries pathogènes. Notre peau n'assurerait plus sa fonction barrière contre les agressions extérieures : les infections, le soleil, les abrasions. Aujourd’hui la moitié de la population mondiale vit en ville, et les ¾ de la population française. En parallèle de cette migration urbaine, les médecins observent une explosion des maladies inflammatoires telles que les allergies, l’eczéma, la dermatite atopique ou les maladies auto-immunes.
Le microbiome fragilisé par les produits d’hygiène
En nous éloignant de la nature, nous avons appauvri les populations bactériennes qui vivent sur notre peau et nous aident à nous défendre contre les maladies et les agressions extérieures. Si on ajoute à cela l’usage intensif de produits antibactériens, de détergents trop puissants, l’utilisation répétée de cosmétiques et de savons ordinaires à pH élevé et contenant des agents chimiques agressifs, nous fragilisons chaque jour sans le vouloir notre microbiome cutané. Une simple douche avec un gel douche contenant des conservateurs trop puissants ou un pH trop élevé peut détruire des millions de bonnes bactéries vivant sur notre épiderme, laissant notre peau sans protection. Alors imaginez l'effet de l'utilisation quotidienne de ces produits sur le microbiome cutané ! Il est temps de changer nos routines d'hygiène !

Voici quelques règles simples qui vous aideront à booster et protéger votre microbiome :

Premier réflexe : Faire le tri dans sa salle de bain
Bannissez les gels lavants ou shampooing contenant des sulfates comme le Sodium Lauryl sulfate ou Sodium Laureth sulfate. Ces détergents trop puissants sont ravageurs pour le microbiome. Évitez l'utilisation de cosmétiques alcalins. Leur pH proche de 8 ou 9, voir supérieur à 10 agresse le microbiome entraînant la mort des bonnes bactéries présentes sur notre peau. C'est le cas des savons classiques ou naturels, du bicarbonate de soude ou de l'alcool.

Deuxième réflexe : Chouchouter votre peau et ses "gentils hôtes
Ne vous lavez pas plus de deux fois par jour. Ne prenez pas de douche ou de bain trop chaud. Ne faîtes pas de peeling trop fréquent. Ne frottez pas votre peau trop vigoureusement avec un gant de toilette Votre microbiome a besoin de repos. Les agressions du quotidien, frottements des vêtements, soleil, variation de température ou pollution sont déjà éprouvantes.

Troisième réflexe : Renoncer à l'obsession de l’asepsie
Utilisez les lotions antibactériennes ou les savons antibactériens pour les mains qu'en cas de nécessité (période épidémique). Choisissez des produits ménagers naturels, moins agressifs. En créant un "milieu" stérile, ils appauvrissent notre microbiome

Quatrième réflexe : Nourrir son microbiome
Les produits alimentaires fermentés sont à la mode. Tant mieux ! Ils contiennent des probiotiques et des prébiotiques bénéfiques pour notre microbiome. Consommez les sans modération. Kefirs, Kombucha, yaourt, sauce de soja... Vous avez l'embarras du choix ! Ce qui est vrai pour notre microbiome intestinal est vrai aussi pour notre peau. Les soins cosmétiques probiotiques (encore peu nombreux) tels que les soins d'hygiène de BIOSME vous aident à prendre soin de votre peau en protégeant et nourrissant ces précieux habitants

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