Bei Biosme ist die natürliche Immunität ein zentrales Thema. Wir sind davon überzeugt, dass unser Körper über fantastische Abwehr- und Reparaturkapazitäten verfügt, sofern wir einen angepassten Lebensstil respektieren. Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen helfen können, die auf der ganzen Welt verbreitete Coronavirus-Epidemie besser zu bewältigen.
Wenden Sie Barrieregesten an
Sie sind schwer zu ignorieren und werden überall gehämmert. Aber erinnern wir uns noch einmal an sie, denn ihre Wirksamkeit wird von niemandem bestritten:
- Vermeiden Sie Händeschütteln oder Küssen
- Halten Sie nach Möglichkeit einen Abstand von einem Meter zu Personen ein
- Häufig waschen Hände mit Wasser und Seife oder hydroalkoholisches Gel (wenn Sie es geschafft haben, es zu erhalten)
- Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind, und tragen Sie (wenn möglich) eine Maske, um andere nicht zu infizieren.
Schlafen Sie volle Nächte
Schlaf ist der Verbündete des Immunsystems. Je ausgeruhter Sie sind, desto besser können Sie sich gegen Infektionen verteidigen. Experten schätzen die Mindestschlafzeit für eine gute Gesundheit auf 7 Stunden pro Nacht. Besser früh ins Bett gehen, wenig vertuschen und in einem kühlen Raum schlafen. Und vor allem die Bildschirme auf dem Nachttisch meiden! Schwierig, wenn Sie von Informationen abhängig sind und es schwierig finden, Ihren Laptop oder Ihr Tablet loszulassen. Aber es ist unerlässlich, wenn Sie in der bestmöglichen Form sein möchten. Also streiken wir von 22 Uhr bis zum Morgen.
Übe regelmäßige körperliche Aktivität
Wenn es heute besser ist, das Fitnessstudio zu meiden, alle anderen Formen von Outdoor- oder Solo-Übungen werden empfohlen. Ein einfacher flotter Spaziergang, ein kleiner Schritt in Ihrem Wohnzimmer ... Sie haben die Wahl! Wir alle erinnern uns an die Bilder junger Chinesen, die zu Hause gestrandet waren und auf ihrem Flur liefen oder auf ihren Balkonen tanzten. Wir nehmen Beispiel! Während des Trainings kann sich die Anzahl bestimmter Immunzellen im Blut bis zum Zehnfachen erhöhen, insbesondere der sogenannten "natürlichen Killerzellen", die Infektionen behandeln. Aber Vorsicht vor übermäßigem, intensivem Sport könnte den gegenteiligen Effekt haben.
Iss jeden Tag gut
Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und andere Supernahrungsmittel ersetzen niemals eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung:
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten, nicht einmal das Frühstück! Alle Ärzte empfehlen 3 Mahlzeiten pro Tag, um Ihren Höhepunkt zu erreichen.
- Die Mahlzeiten müssen vollständig und abwechslungsreich sein. Dies ist nicht die Zeit, eine Diät zu machen oder sich zu Entgiftungskursen zu verpflichten, die oft mangelhaft sind. So essen wir zu jeder Mahlzeit Eiweiß (idealerweise fetten Fisch wie Lachs oder Fleisch), Gemüse und frisches Obst, ganz zu schweigen von Joghurt oder Kefir, die reich an schützenden Probiotika sind.
Kein Alkohol oder Tabak
Immunabwehr und Missbrauch aller Art vermischen sich nicht. Ärzte haben einen Zusammenhang zwischen Rauchen und schweren Formen der Covid 19-Krankheit gefunden. Und Jugend ist kein magischer Schutz. Ärzte sehen auch schwerkranke junge Patienten.
Letzter Rat: Wenn Sie Fieber oder Schmerzen haben, nehmen Sie keine nichtsteroidalen Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil, Nurofen ...) ein. Dieses Molekül kann bereits bestehende Infektionen verschlimmern.